Калорийность воды с лимоном
Вода с лимоном — калорийность и пищевая ценность
На 100 г продукта*
В % от дневной нормы** | ||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Белков | 0.42 г | 0 % | ||||||||||||||||||||||||||
Жиров | 0.09 г | 0 % | ||||||||||||||||||||||||||
Углеводов | 4.37 г | 1 % | ||||||||||||||||||||||||||
Калорийность | 28.51 ккал (119 кДж) | 1 % | ||||||||||||||||||||||||||
Разновидность воды | Пищевая ценность на 100 г | Белки/жиры/углеводы, грамм в 100 г |
Обычная питьевая | 0 ккал | 0/0/0 |
Минеральная | 0 ккал | 0/0/0 |
Газированная | 43 ккал | 0,1/0,1/10 |
С сахаром | 49 ккал | 0,4/0,1/16,1 |
С лимоном без сахара | 7,8 ккал | 0,2/0,02/0,7 |
С лимоном и сахаром | 28 ккал | 0,4/0,1/4,1 |
Любой вид воды содержит мало калорий. Главное, пить чистую воду. Для этого лучше всего прогонять ее через фильтр или покупать бутилированную. К тому же можно кипятить жидкость, а затем отстаивать ее, но такой способ занимает много времени.
Польза воды с лимоном для похудения и здоровья
Полезные свойства лимонного напитка вытекают из свойств самого лимона. Этот плод, как и все цитрусовые, содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет.
К тому же в состав лимона входят такие вещества, как тиамин, рубин, каротин и рибофлавин. Рубин особенно хорошо усваивается в сочетании с аскорбиновой кислотой (витамином С). Благодаря такому составу потребление лимона положительно сказывается на общем состоянии организма.
В частности, польза лимонной воды заключается в следующем:
- восстанавливает водно-солевой баланс и нормальный уровень Ph в организме;
- нейтрализует свободные радикалы, снижая вероятность развития рака;
- повышает эластичность сосудов и прочность капилляров;
- ускоряет процесс выведения токсичных веществ из организма, улучшая работу клеток печени.
Пьют напиток с лимоном не только для поддержания здоровья и укрепления иммунитета, но и для ускорения сброса лишнего веса, что является несомненным плюсом для девушек.
Такой результат достигается за счет того, что подкисленная вода:
- ускоряет обмен веществ и процесс расщепления жировых клеток;
- дает чувство насыщения при низкой калорийности и снижает аппетит при употреблении между приемами пищи;
- имеет мочегонное свойство, что позволяет быстрее очищать организм, усиливая эффект похудения.
Увеличить пользу напитка с лимоном можно, используя не обычную, а минеральную воду. Но она не должна быть слишком минерализованной, так как в этом случае принимать ее можно только в лечебных целях по рекомендации специалиста.
Противопоказания
Все же пить воду с лимоном можно не всем. Она принесет вред, если имеются:
- заболевания пищеварительной системы (язва, гастрит, панкреатит, дуоденит и т. д.), которые сопровождаются повышенной кислотностью желудка;
- беременность, так как вещества, содержащиеся в лимоне, способны спровоцировать тонус матки;
- проблемы с мочевым пузырем.
Кроме этого, нельзя пить воду с лимоном слишком часто. Это приведет к появлению изжоги и вздутия.
Не стоит забывать еще об одном минусе лимонной кислоты. Дело в том, что она оказывает разрушительное воздействие на зубную эмаль. Поэтому пить воду с добавлением сока лимона желательно через трубочку.
К тому же при употреблении напитка с лимоном рекомендуется пить больше обычной чистой воды. Ведь лимонный сок приводит к ускоренному выведению жидкости из организма.
Как правильно пить?
Чтобы быстрее похудеть, необходимо употреблять воду с лимоном правильно.
Лучшим временем для приема подкисленного напитка является утро. Если выпить стакан натощак сразу после пробуждения, можно разогнать метаболизм и запустить пищеварительные процессы. К тому же вода с лимоном, выпитая утром, помогает очистить желудок от накопившейся желчи.
Пьют полезный напиток небольшими глотками. Вода для его приготовления должна быть чистой. Подойдет фильтрованная или кипяченая и отстоявшаяся.
Подготовленную воду необходимо подогреть до 30-40 градусов. Холодная жидкость, выпитая натощак, раздражает слизистую оболочку желудка. Максимально допустимая температура — 50 градусов. Пить слишком горячую тоже не нужно.
Через полчаса после питья необходимо поесть. Пропускать завтрак не стоит, так как это приведет к нарушению пищеварения.
Пить воду с лимоном можно и между приемами пищи. Это позволит подготовить желудок к перевариванию еды и вызвать ощущение сытости. Поэтому во время обеда или ужина удастся не переесть.
Ежедневно можно выпивать не более 3 литров воды с лимоном. С утра стоит принимать один стакан. Остальной объем потребляют в течение дня до или после еды.
Через месяц регулярного приема лимонного напитка необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.
Рецепты приготовления
Лимонным соком можно заправлять салаты и другие блюда. Это поможет сделать их более полезными не только для похудения, но и для здоровья.
Кроме этого, можно приготовить в домашних условиях специальный напиток с добавлением сока лимона и других ингредиентов по следующим рецептам.
Классический
Приготовить воду по стандартному рецепту очень просто. Понадобится лишь взять чистую теплую воду и выдавить туда 1 столовую ложку лимонного сока. Затем хорошо перемешать напиток.
Дополнительно можно добавить в него несколько долек лимона. Прежде чем нарезать плод, необходимо тщательно промыть его горячей водой.
С имбирем
Более концентрированный и действенный раствор для худеющих можно приготовить с имбирем и лимоном. Но такой рецепт можно использовать только людям с абсолютно здоровыми органами ЖКТ. В противном случае высок риск столкнуться с расстройством желудка.
Для приготовления имбирно-лимонного напитка понадобится:
- 1 корень имбиря;
- 1 лимон;
- 3 стакана кипятка.
- Почистить корень имбиря.
- Мелко нарезать его ножом или натереть на терке.
- Лимон тщательно промыть под горячей водой.
- Нарезать его кружочками.
- Смешать нарезанный лимон с одной столовой ложкой приготовленной имбирной кашицы.
- Залить смесь кипятком.
- Оставить ее на 10 минут.
Когда вода настоится, она будет готова к употреблению. Пить ее необходимо во время или после еды. Прием с утра натощак способен оказать вредное воздействие на желудок.
С мятой
Способствовать похудению будет также коктейль из лимона и мяты. Такой напиток имеет приятный свежий вкус.
Чтобы сварить мятный коктейль, понадобится:
- 2 лимона;
- 4 веточки мяты;
- 100 г сахара;
- 1 чайная ложка меда;
- 3 литра воды.
Инструкция по приготовлению:
- Положить в блендер целые лимоны, сахар и мед.
- Перемешать до однородной консистенции.
- Четыре крупные веточки мяты измельчить и залить 3 литрами воды.
- Поставить мятный раствор на плиту и довести до кипения.
- Затем добавить туда массу из блендера и тщательно перемешать.
Выпить приготовленный отвар необходимо в течение дня.
С уксусом
Еще один рецепт с лимонным соком, который поможет похудеть, включает яблочный уксус. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- 200 мл зеленого чая;
- 20 мл яблочного уксуса;
- 2 дольки лимона.
- Заварить зеленый чай и остудить его, чтобы он стал теплым.
- Влить туда уксус и положить пару кружочков лимона.
- Тщательно перемешать.
Пить такой напиток из-за наличия в нем уксуса, хоть и слабой концентрации, не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой.
С медом
Пополнить запасы энергии на диете поможет напиток с лимоном и медом.
- 2 столовые ложки лимонного сока;
- 2 чайные ложки меда;
- стакан воды.
- В стакан подогретой кипяченой воды добавить мед.
- Выдавить туда же лимонный сок.
- Хорошо перемешать.
Лучше всего пить такую воду за 15 минут до и после тренировки. В этом случае быстрые углеводы пойдут организму только на пользу, так как не отложатся в виде жировой прослойки, а восстановят потраченную на занятии энергию.
Коктейль Сасси с огурцом
Врач-диетолог Синтия Сасси из Америки разработала собственный рецепт лимонного напитка с огурцом. Для его приготовления необходимы такие компоненты:
- 1 огурец;
- 1 лимон;
- 10 веточек мяты;
- 1 корень имбиря;
- 2 литра воды.
- Помыть огурец и лимон и нарезать их кружочками.
- Почистить и измельчить имбирный корень.
- Нарезать мяту полосками.
- Сложить подготовленные ингредиенты в 3-литровую банку и залить их 2 литрами холодной воды.
Настаивать приготовленную воду необходимо в холодильнике в течение 8-10 часов. Удобнее всего убрать напиток на ночь и пить его с утра и в течение всего следующего дня.
С чесноком
Для интенсивного очищения кишечника, сосудов и укрепления иммунитета используют настойку с чесноком и лимоном. Она действует довольно сильно, поэтому пить ее нужно осторожно. При появлении симптомов расстройства пищеварения и болей в животе прием следует немедленно отменить.
Чтобы приготовить настойку с чесноком, потребуется:
- 4 лимона;
- 4 головки чеснока;
- 3 литра воды.
Инструкция по приготовлению:
- Помыть и разрезать лимоны, удалив косточки.
- Очистить чеснок от шелухи и вместе с лимоном загрузить в блендер.
- Перемешать их до однородной кашицы.
- Полученную массу положить в трехлитровую банку и залить теплой водой до краев.
- Убрать в темное и прохладное место на трое суток. Раз в день раствор желательно перемешивать.
- По истечении срока процедить жидкость и хранить ее в холодильнике.
Принимать такую настойку рекомендуется 3 раза в день по полстакана перед едой. Курс лечения составляет месяц.
Настойка перечной мяты
Прием настойки перечной мяты способствует улучшению работы сердца, нервной системы и органов ЖКТ. Купить это средство для употребления внутрь можно в готовом виде в аптеке. Но его можно приготовить самостоятельно с добавлением лимона.
Настойка мяты перечной обладает приятным вкусом и улучшает аппетит. Готовят ее из следующих ингредиентов:
- 3 лимона;
- 120 г перечной мяты;
- 1 л водки;
- 1,5-2 стакана сахара.
- Помыть лимоны и сполоснуть их кипятком.
- Аккуратно снять ножом кожуру и срезать цедру.
- Мяту измельчить и вместе с цедрой лимона положить в трехлитровую банку.
- Туда же выдавить сок очищенных лимонов.
- Залить водкой и тщательно перемешать состав.
- Банку плотно закрыть и убрать в темное место.
- Держать настойку там в течение 10 дней, помешивая раз в сутки.
- Затем достать напиток и процедить его через марлю.
- Добавить сахар и убрать еще на неделю.
После этого настойку можно перелить в красивую посуду.
При похудении не стоит рассчитывать только на действие лимонного коктейля. Это средство является лишь вспомогательным и призвано повысить эффективность диеты и физических нагрузок.
Полезные свойства воды с лимоном
Вода с лимоном представляет собой полезный тонизирующий и общеукрепляющий напиток, употребляя который можно поддерживать свое здоровье в отличном состоянии. Такой лимонный напиток поможет запустить работу ЖКТ, благодаря витамину С укрепит иммунную систему, а эфирные масла из кожуры лимона расслабят и успокоят. К тому же, чистая вода также сделает свою работу и не оставит без живительной влаги ни одну клеточку. В этом энергетическом напитке возможна замена простой воды на минеральную, она богата на минералы и соли. Иногда еще добавляют ложечку меда, чтобы получить эффект витаминной бомбы.
Калорийность воды с лимоном (100 г)
белки, г | жиры, г | углеводы, г | ккал |
0,38 | 4,16 | 27 |
Воду с лимоном пьют для похудения, все потому, что ее калорийность составляет 1 % от суточной нормы. Такой напиток поможет побороть чувство голода, активизировать обмен веществ, ускорить расщепление жиров. Прослеживается положительное влияние на процесс пищеварения, что также немаловажно при правильном здоровом питании и соблюдении строгой диеты.
Химический состав
- Эфирные масла из кожи лимона;
- Витамины С, В, А, РР;
- Минералы: магний, калий, фосфор, фтор, железо, соли (в составе воды).
Польза от употребления воды с лимоном
- Вода с лимоном способна укрепить иммунитет. Содержание витамина С в достаточном количестве при регулярном употреблении сможет увеличить сопротивляемость организма различным вирусным заболеваниям. Мембранные перегородки клеток имеют подпитку и в итоге их защитные функции возрастают, они в силе не только задержать проникновение вируса, но и вызвать выработку антител в крови.
- Лимонная вода полезна в период борьбы с лишним весом и в здоровом питании. Напиток способен улучшить самочувствие, ощутить прилив бодрости и энергии, поможет побороть кратковременные приступы аппетита. Выпив стакан воды с лимоном перед приемом пищи, можно уменьшить потребление порции в двое (быстрее появится чувство сытости).
- Выпивая стакан теплой воды с лимоном натощак вы сможете очистить кровь от холестерина. Теплой она должна быть именно из-за лучшего и скорейшего усвоения. Лимонад поможет снизить уровень сахара в крови, а вода пополнит запасы плазмы, что предотвратит застой крови. Железо в составе лимона улучшит показатели гемоглобина, предупредит развитие анемии.
- Прослеживается положительное воздействие на суставы и костную ткань организма. Напиток способен снизить воспаление в хрящевой прослойке. Кальций, фтор и калий полезны для укрепления костей и зубов.
- Вода с лимоном полезна для сердечной мышцы, поможет насытить сердце калием и натрием. Магний внесет свою лепту в укрепление стенок сосудов, что поможет лучше справляться с транспортировкой крови и отрегулирует артериальное давление, так как сосуды под воздействием этого минерала расширяются.
- Тонизирующий напиток, особенно натощак, поможет запустить все процессы в организме, ускорит метаболизм, расщепление жиров. К тому же, налаживается процесс пищеварения, что также имеет положительно воздействие на организм.
- В период беременности полезно пить воду с лимоном для устранения проявлений токсикоза на ранних стадиях беременности. Будущим мамам такой напиток принесет неоценимую пользу, возвратит хорошее самочувствие и даже может пробудить аппетит. Все содержащиеся витамины из лимона также не будут лишними в таком деликатном положении, помогут восполнить запасы для правильного развития плода без вреда для здоровья матери.
- Напиток из воды с лимоном поможет очистить печень от токсинов, ускорит регенерацию клеток, улучшит выработку желчи, тем самым предупредит ее застой. Такое воздействие повлияет на весь организм, а печень сможет еще лучше фильтровать и очищать кровь.
- Горячая вода с лимоном и медом обладает жаропонижающим эффектом. В народном лечении прибегают к этому свойству и употребляют для борьбы с лихорадкой. В такую воду лучше добавлять косточки лимона, именно в них содержатся полезные жиры и аминокислоты. Не стоит также забывать о кожуре, ведь она имеет множество полезных свойств и поможет побороть простуду.
- В сфере косметологии вода с лимоном также очень хорошо себя зарекомендовала. Такое сочетание поможет очистить кожу, сузить поры, снять покраснение, избавить от пигментных пятен. А умывание на основе минеральной воды с добавлением дольки лимона продлит молодость на долгие годы.
Вред от употребления воды с лимоном
- Противопоказано употребление воды с лимоном при гастрите, язвенных заболеваниях ЖКТ. Это может повлечь за собой осложнения болезни и вызнать серьезные последствия;
- Пить такой напиток можно только после того, как подтвердится отсутствие аллергии на цитрусовые;
- Важно не переборщить из количеством лимона, также не стоит забывать о мере.
detector